Свържете се с нас

Стара Загора

Спасете сърцето си- 20 храни, които по естествен път ще изчистят артериите ви и ще ви предпазят от инфаркт

Published

on

Сърдечните проблеми са една от водещите причини за смърт в доста страни. Основен рисков фактор както за инфаркт, така и за инсулт е запушването на артериите, което би могло да прекъсне притока на кръв по цялото тяло.

Стресът, липсата на движение и най-вече нездравословното хранене са основните причини за повишения риск от инфаркт. Но ако приготвите няколко малки промени в начина си на хранене може драстично да намалите този риска. Ето някои храни и напитки, за които е известно, че ще предпазят вашите артерии от запушване:

Сьомга

Сьомгата е считана за една от храните, които подпомагат сърдечното здраве. Причината за това са многото здравословни мастни киселини, които естествено се съдържат в тази риба. Те помагат да се намали и да се предотврати повишаването на холестерола, триглицеридите и възпаленията. Други риби, които имат доста здравословни ползи са рибата тон, херингата и скумрията. Разбира се, най-добре е да се купува по възможност органична риба.

Портокалов сок

100%-ят портокалов сок е богат на антиоксиданти, които поддържат здрави кръвоносните съдове. Известно е, че портокаловият сок поддържа по-ниски нивата на кръвното налягане. Две чаши пресен сок всеки ден са достатъчни, за да покрият препоръчителната дневна нужда от витамин C и да предоставят достатъчно витамини и минерали, за да окажат положително влияние върху здравето ви.

Кафе

Да! Най-накрая има здравословна причина за вашата сутрешна чашка удоволствие. Изследванията са показали, че консумацията на 2-4 чаши кафе през деня, би могло да намали риска от инфаркт с до 20%. Но имайте предвид, че кафето може да има отрицателен ефект върху стомаха и излишъкът от кофеин да не е много здравословен за вас.

Ядки

Ядките отдавна са известни с тяхното изобилие от здравословни мазнини. Те включват омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Те са не само добри за нивото на холестерола, но също така са и полезни за вашите стави и памет. Орехите и бадемите съдържат в особено високи количества от тези здравословни мазнини. Една шепа всеки ден може да направи чудеса.

Райска ябълка

Богати на фибри и здравословни стероли, тези плодове биха могли да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Тези така наречени „божествени плодове“ са сладко и вкусно допълнение към салати или зърнени закуски.

Куркума

Куркумата съдържа високи нива на куркумин, който има доста положителни качества. Подправката помага за предотвратяване на свръхактивното натрупване на мазнините и намалява възпалението на тъканите. Куркумата е вкусна добавка към много ястия, а също така придава чудесен аромат на чая. З

Зелен чай

Зеленият чай е добре известен със своите едновременно тонизиращи и успокояващи свойства. Една от причините за това е полифенолът катехин, съдържаща се в чаените листа. Този антиоксидант понижава абсорбцията на холестерол и подпомага метаболизма. 1-2 чаши чай на ден са достатъчни, за да се осигури максимална полза.

Диня

Този извънредно вкусен летен плод е не само много освежаващ, а също така разширява кръвоносните съдове чрез насърчаване на производството на азотен оксид. Парче диня от време на време може да направи чудеса!

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестото брашно е един ефективен начин да се предотврати високия холестерол. То е с високо съдържание на фибри, които се свързват с холестерола и пречат на натрупването му в артериите. Храните с високо съдържание на пълнозърнесто брашно не само предотвратяват задържането на холестерол, а също така помагат да се съборят всички съществуващи натрупвания. Добри източници на пълнозърнесто брашно са овеса, кафявия ориз и пълнозърнестия хляб.

Сирене

Сиренето не винаги има най-добрата репутация, когато става дума за холестерол, но ако не се консумирана в излишък, то действително може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Морски водорасли

Списъкът на здравословни съставки в морските водорасли е умопомрачителен: те са богати на много минерали, витамини, протеини, антиоксиданти и каротеноиди. Редовната им консумация може да помогне за регулирането на кръвното налягане и разширяване на съдовете – и двете от които са от полза за циркулацията на кръвта. Хората, които редовно се хранят с водорасли могат да намалят холестерола с до 15%.

Червени боровинки

Червените боровинки са чудесен източник на калий. Ако редовно пиете сок от червена боровинка, ще повишите нивата на здравословния холестерол и ще понижите тези на опасния. Доказано е, че консумирането на 2 чаши на ден, намалява риска от инфаркт с до 40%.

Канела

Канелата е не само вкусна подправка за чай или за печени изделия, а също така е важен инструмент в борбата с високия холестерол, тъй като предотвратява натрупването му в артериите. Дори и 1 чаена лъжичка на ден може да има забележим ефект.

Нар

Наровете са богати на фитохимикали, които естествено насърчават производството на азотен оксид, който на свой ред е добро средство за подпомагане на кръвообращението. Този екзотичен плод е красиво допълнение към салати, а сокът от нар е друг здравословен вариант.

Спанак

Не само полезен за мускулите на Попай, спанакът също помага за изчистване на артериите и за понижаване на кръвното налягане. Въпреки, че митът за високото съдържание на желязо в спанака е развенчан, все още е известно, че той е богат на калий и фолиева киселина. И двете вещества намаляват риска от инфаркт и поддържат тъканта на мускулите.

Зехтин

Италианците и гърците отдавна знаят тайната на доброто здраве: висококачествен зехтин. Студено пресованото маслиново масло предоставя на тялото полезни мазнини и понижава нивата на холестерола. То може да намали риска от инфаркт с до 41% – Уау!

Броколи

Тези зелени енергийни зеленчуци, с огромно съдържание на витамин К, предотвратяват утаяването на калция в артериите. Те също така са полезни за кръвното налягане и нивата на холестерола. Дали похапването им в сурово състояние като закуска, или като част от по-сериозно хранене, броколите са богато хранително допълнение към вашия ден.

Авокадо

Отдавна вече не е тайна за вас, че авокадото е извънредно здравословно. Мазнините, които се съдържат в него насърчават здравословния баланс между добрия и лошия холестерол, което е от съществено значение за здравето на артериите. Този универсален плод е вкусно допълнение към салатата, хляба, или като самостоятелно ястие, овкусен със сол и черен пипер.

Аспержи

Аспержите са херкулесов борец срещу високия холестерол. Съдържанието на аспержите предотвратява запушване на артериите и възпаления. Аспержите са вкусни като основно ястие, в супи, или като допълнение към юфка или картофи. Уау! Какъв богат избор от храни, които правят здраво сърцето – Сигурни сме, че има нещо тук, което ще зарадва вкусовите рецептори на всеки един от вас. Прекрасно е, когато вкусното и здравословното вървят ръка за ръка.

 

За жената

Продължете с четенето

Стара Загора

Община Стара Загора ще участва в експертна дискусия за образованието и уменията на бъдещето

Published

on

Кръглата маса на 5 ноември ще събере представители на образованието, бизнеса, местната власт и синдикатите за обсъждане на потребностите от нови знания и квалификации в условията на енергийна трансформация

На 5 ноември 2026 г. от 14.00 до 16.00 ч. в заседателна зала „Тракия“ в Ректората на Тракийски университет – Стара Загора ще се проведе кръгла маса на тема „Образование за промяната – какви умения ще бъдат необходими в регионите на бъдещето?“.

Събитието се организира от Посолството на Федерална република Германия в София и Германо-Българската индустриално-търговска камара. То е първата среща от инициативата „Структурни диалози 2026“, посветена на образованието и квалификацията като ключ към бъдещето на регионите в условията на енергийна трансформация.

Община Стара Загора ще бъде представена от Росица Райкова, началник на отдел „Инвестиции, енергийна ефективност и зелен преход“, която ще участва в дискусионния панел заедно с представители на академичните среди, бизнеса и синдикалните организации.

В центъра на разговора ще бъдат уменията и квалификациите, необходими за променящия се пазар на труда, възможностите за професионално образование и преквалификация, както и ролята на ученето през целия живот. Участниците ще обсъдят как сътрудничеството между образователните институции, работодателите и местната власт може да подпомогне подготовката на кадри и да създаде перспективи за развитие и заетост за младите хора в регионите, преминаващи през структурни промени. Ще бъдат разгледани и възможности за прилагане на добри практики от германския опит.

Програмата предвижда онлайн изложение на тема „Компетентности за бъдещето и справедливият преход“ на д-р Щефан Кнаус от Университета „Мартин Лутер“ в Хале-Витенберг, Германия.

Модератор на дискусионния панел ще бъде доц. д-р Моника Моралийска, заместник-ръководител на катедра „Международни икономически отношения и бизнес“ в Университета за национално и световно стопанство. В него ще се включат Галина Кирчева, областен координатор на Регионалния съвет на КНСБ в Стара Загора; Кармен Щрук, управител на Enloc България ЕООД; проф. д-р инж. Велко Илчев от Технически университет – София; доц. д-р Георги Цолов от катедра „Регионално развитие“ в УНСС, и Росица Райкова.

В заключителната част е предвидена открита дискусия с въпроси и коментари от участниците в залата, обобщение на основните изводи и представяне на следващите кръгли маси в Благоевград и София. За събитието е осигурен превод от немски на български език.

Продължете с четенето

Стара Загора

Футбол и спортно катерене в програмата на Стара Загора този седмица

Published

on

Национален турнир за ветерани и „Купа Сърнена гора“ ще се проведат от 5 до 8 ноември

Стара Загора ще бъде домакин на две спортни събития от 5 до 8 ноември 2026 г. Националният турнир по мини футбол за ветерани и състезанието по спортно катерене „Купа Сърнена гора“ ще предложат оспорвани надпревари и спортни емоции. Това съобщи Петко Крумов, началник на отдел „Спортни дейности“ в Община Стара Загора.

Спортен комплекс „Колодрума“ ще посрещне отбори от цялата страна за традиционния Национален турнир по мини футбол за ветерани от 5 до 7 ноември. Началото е в четвъртък от 18.00 ч., а финалните срещи ще се изиграят в събота. Организатори са Българската асоциация по мини футбол (БАМФ), Спортният клуб на глухите и Община Стара Загора. Входът за зрители е свободен.

Спортна зала „Стара Загора“ ще бъде домакин на състезанието по спортно катерене „Купа Сърнена гора“ на 7 и 8 ноември. Момчета и момичета на възраст от 7 до 14 години ще се състезават в дисциплините скорост и трудност, разделени в четири възрастови групи.

Надпреварите в събота започват от 9.00 ч. с участието на децата от 7 до 10 години, а в неделя ще се състезават участниците от 11 до 14 години. Финалите по трудност са насрочени за 16.30 ч., а награждаването ще бъде от 18.00 ч. и в двата дни. Организатори са Клуб по катерене и алпинизъм „Железник“, БФКА, Община Стара Загора

Община Стара Загора кани жителите и гостите на града да подкрепят състезателите и да проследят надпреварите на живо.

 

Продължете с четенето

Стара Загора

Интерактивна маса ще подпомага развитието на децата и младежите в Дневния център за деца и младежи с увреждания в Стара Загора

Published

on

Младите омбудсмани, общественият посредник, ученици от ГПЧЕ „Ромен Ролан“ и съпричастни дарители обединиха усилия, за да подкрепят потребителите на социалната услуга

Младите омбудсмани Илиян Илиев и Зара Кичукова, заедно с обществения посредник на Община Стара Загора Иванка Сотирова, посетиха днес Дневния център за деца и младежи с увреждания в Стара Загора (ДЦДМУ – Стара Загора). Поводът бе реализирането на поредна инициатива в подкрепа на потребителите на социалната услуга – осигуряването на интерактивна маса, съобразена с техните индивидуални потребности и възможности.

Част от средствата за закупуването на интерактивната маса бяха набрани в рамките на благотворителната инициатива „Сбъдни мечта“, организирана от Младите омбудсмани и насочена към подкрепа на деца, лишени от родителска грижа, и деца с увреждания, ползващи социални услуги.

Към инициативата се присъединиха и представители на ГПЧЕ „Ромен Ролан“ – дългогодишният преподавател по английски език и класен ръководител Мима Бакоева и нейните ученици от осми клас Гергана Аврамова и Ясен Момчев. На 15 септември 2026 г., вместо традиционните цветя за първия учебен ден, класът избра да подкрепи каузата с дарение. Набраната сума беше използвана за закупуването на новата маса, а за осигуряването на необходимите средства се присъединиха и други съпричастни дарители.

С вълнение и благодарност директорът на Дневния център Гергана Тодорова посрещна гостите, като подчерта колко ценна е за екипа и децата подкрепата, която получават. Тя сподели, че подобни жестове не само отговарят на конкретни потребности, но и дават увереност на работещите в центъра, че усилията им са подкрепени и споделени.

„Работата ни не е лека и е свързана с ежедневни предизвикателства, но когато знаем на кого можем да се опрем и усещаме подкрепа, всичко е различно. Благодарим ви, че влагате сърце и любов. Признателни сме ви“, сподели тя. Директорът на центъра подари на гостите подаръци, ръчно изработени от децата с много любов и старание.

По време на посещението бе направена демонстрация на интерактивната маса в реална среда. Децата и младежите се включиха в заниманията индивидуално и в малки групи, с подкрепата на Младите омбудсмани, които с желание се включиха и им помагаха в работата с новото оборудване. Демонстрацията показа, че заниманията могат да бъдат съобразени с индивидуалните потребности и възможности на всеки, като същевременно създават условия за общуване и споделени преживявания.

Новата интерактивна маса ще даде възможност на децата и младежите да учат, общуват и развиват своите умения по достъпен и увлекателен начин. Чрез интерактивни занимания те ще могат да упражняват фината си моторика, да изграждат причинно-следствени връзки и да развиват речта и логическото си мислене. Особено полезна функционалност е говорещият симулатор на български език, който подпомага развитието на речта и възможността за възпроизвеждане на думи и гласови команди. Мобилната конструкция позволява масата да се използва в различните кабинети на центъра и да обогатява ежедневната работа на специалистите.

Общественият посредник Иванка Сотирова изрази признателност към директора Гергана Тодорова и екипа на центъра за всеотдайната грижа към децата и младежите, както и към Младите омбудсмани и ГПЧЕ „Ромен Ролан“ за съпричастността и подкрепата към благотворителната инициатива. По време на срещата бяха обсъдени и идеи за бъдещи съвместни инициативи.

Емоционален финал на срещата бе сценката „Дядо вади ряпа“, в която децата и младежите с много вълнение пресъздадоха познатата приказка. А посланието ѝ – че с общи усилия можем да постигнем повече – сякаш естествено обедини и смисъла на самата среща.

Грижата и вниманието към децата и младежите от Дневния център са част от поредица съвместни инициативи на Младите омбудсмани и обществения посредник.

През лятото те отново посетиха социалната услуга по повод откриването на нова детска площадка, оборудвана със специализирани съоръжения, съобразени с потребностите на децата и младежите. Тя бе изградена със средства, събрани в рамките на благотворителната кампания „Чудната елха“ 2025. В края на май тази година, по съвместна инициатива, деца и младежи от центъра посетиха и Старозагорския зоопарк.

Продължете с четенето
Реклама

Новини от Казанлък

Can't extract feed: https://kz7.bg/?get_posts=1&count=7.

Водещи

This site is protected by wp-copyrightpro.com